getGeoIPCountryCode = US SiteAppCode = BE_FR Test : 'BE_FR/US'

OK

OKCancel

Thank you

Close

5 minutes de yoga : le programme idéal !

  • favoris

Envie d’entamer la journée avec plus d’énergie ? Nous aussi ! C’est pour cela que nous avons demandé à l’experte Anna Khuade de nous livrer quelques conseils pour inclure le yoga dans notre rituel matinal.

Les avantages du yoga le matin

Si vos batteries sont à plat le matin, une activité physique modérée peut vous donner le petit coup de pouce nécessaire à bien démarrer la journée. Une courte séance de yoga peut en effet vous aider dans la phase de transition sommeil/ activité en quelques minutes seulement. Par ailleurs, elle aura aussi un impact positif sur votre état d’esprit. Anna Khauda explique : « Notre apport d’énergie dépend de notre environnement et en fonction des activités que nous pratiquons, il varie à la hausse ou à la baisse. Le yoga apporte une dose supplémentaire d’énergie qui nous permet de mieux faire face aux situations stressantes. En pratiquant des exercices de yoga le matin, vous serez au top pour le restant de la journée. »

Des exercices de yoga en cinq minutes

Si vous n’avez jamais fait de yoga, Anna vous conseille de commencer la journée par une posture salutation au soleil, aussi appelée Surya Namaskara. Commencez en position debout, tendez vos bras au-dessus de la tête dans un mouvement de balancement à l’inspiration. Penchez-vous en avant et expirez, puis tendez les jambes en inspirant. Répétez ceci à chaque étape illustrée ci-dessous. Faites une pause de 5 respirations aux étapes cinq et huit.

The perfect 5-minute morning yoga routine - sun salutation

Vous pouvez aussi enchaîner vos exercices de yoga avec une méditation guidée. Anna conseille de terminer sur cette note pour bien éveiller votre esprit tout en détendant votre corps. « En éveillant votre corps physiquement, le yoga prépare votre esprit à la méditation. »

Vous voulez découvrir ces produits par vous-même ? Alors achetez-les chez votre pharmacien le plus proche ou en ligne !

LES PLUS LUS

Une protection solaire toute l’année

Vos moments de vie

Une protection solaire toute l’année

Les experts Vichy vous donnent 5 raisons de porter une protection soleil Idéal Soleil toute l’année pour protéger votre peau des dégâts causés par les UV, qui provoquent un vieillissement prématuré.

Lire l'article

Inspirations healthy

. Le tonic : une boisson saine pour remplacer le café du matin

Avez-vous besoin d’une tasse de café agrémenté d’une bonne dose de sucre pour entamer la journée ? C’est compréhensible, mais pour lutter contre la mauvaise humeur du matin et prendre soin de votre peau, essayez plutôt ce super tonic. Il est délicieux et sain et vous devriez voir la différence...

Lire l'article

go to top