Envie d’entamer la journée avec plus d’énergie ? Nous aussi ! C’est pour cela que nous avons demandé à l’experte Anna Khuade de nous livrer quelques conseils pour inclure le yoga dans notre rituel matinal.
Les avantages du yoga le matin
Si vos batteries sont à plat le matin, une activité physique modérée peut vous donner le petit coup de pouce nécessaire à bien démarrer la journée. Une courte séance de yoga peut en effet vous aider dans la phase de transition sommeil/ activité en quelques minutes seulement. Par ailleurs, elle aura aussi un impact positif sur votre état d’esprit. Anna Khauda explique : « Notre apport d’énergie dépend de notre environnement et en fonction des activités que nous pratiquons, il varie à la hausse ou à la baisse. Le yoga apporte une dose supplémentaire d’énergie qui nous permet de mieux faire face aux situations stressantes. En pratiquant des exercices de yoga le matin, vous serez au top pour le restant de la journée. »
Des exercices de yoga en cinq minutes
Si vous n’avez jamais fait de yoga, Anna vous conseille de commencer la journée par une posture salutation au soleil, aussi appelée Surya Namaskara. Commencez en position debout, tendez vos bras au-dessus de la tête dans un mouvement de balancement à l’inspiration. Penchez-vous en avant et expirez, puis tendez les jambes en inspirant. Répétez ceci à chaque étape illustrée ci-dessous. Faites une pause de 5 respirations aux étapes cinq et huit.
Vous pouvez aussi enchaîner vos exercices de yoga avec une méditation guidée. Anna conseille de terminer sur cette note pour bien éveiller votre esprit tout en détendant votre corps. « En éveillant votre corps physiquement, le yoga prépare votre esprit à la méditation. »
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