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Astuces pour atténuer les effets de la ménopause sur la chute de cheveux

Astuces pour atténuer les effets de la ménopause sur la chute de cheveux
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La ménopause n’entraîne pas seulement l’arrêt du cycle. Les bouleversements hormonaux qui accompagnent la fin des règles peuvent aussi provoquer une chute des cheveux. Voilà quelques astuces pour en atténuer les effets.

La croissance des cheveux est régie par l’action des œstrogènes. Féminines, ces hormones favorisent la croissance de la chevelure et protègent le follicule pileux de l’action des androgènes (hormones mâles). Lorsque la ménopause s’installe, la production d’œstrogènes tombe brutalement. Conséquence : les cheveux sont parfois plus fins et peuvent repousser moins vite et moins bien.

Pour y remédier, voici quelques reflexes à adopter :
- Invitez le fer et la biotine dans vos assiettes ! Le premier joue un rôle crucial pour prévenir la chute capillaire et la seconde est surnommée « vitamine de la croissance des cheveux ». Au menu : poisson, noix, haricots, volaille, laitue, tomates et carottes.
- Privilégiez les oméga 3. Ces acides gras, parmi lesquels le thon, le saumon, le maquereau, les graines de lin et les noix, contribuent à l’hydratation des cheveux et à l’accélération de la croissance capillaire.
- Stimulez la repousse. Certaines herbes médicinales nourrissent les cheveux et/ou stimulent la circulation sanguine et l’activité du cuir chevelu. Parmi celles-ci, l'Aloe Vera, le ginseng, la lavande et le romarin.

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