Hormones et ménopause : quel impact sur votre corps ?

Votre corps doit durer toute une vie, tout comme vos ovaires. Cependant, à un moment donné, vos ovaires ralentissent. La production d'hormones diminue, entraînant des changements importants. Une chose est sûre, la ménopause vous arrivera un jour. Mais quelles hormones causent la ménopause ? Les œstrogènes, la progestérone et les androgènes. Que font ces hormones dans le corps et que provoquent-elles pendant la ménopause ? Lorsque les follicules diminuent, les ovaires cessent de fonctionner. À ce moment-là, ils arrêtent de produire des œstrogènes et de la progestérone. Nous savons tous que cela signifie que le corps n'est plus fertile, mais quels autres effets ces hormones ont-elles sur nous ? Il y a de nombreuses conséquences, car c’est le fonctionnement de tout notre corps qui change.

Pendant la ménopause, l'équilibre hormonal est bouleversé et doit se réajuster. Le nombre d'ovules diminue d’année en année et, lorsque la réserve s'épuise, moins d'œstrogènes et de progestérone sont produits. C'est ainsi que commence la ménopause. Vous pouvez le remarquer par des règles irrégulières, par exemple. Vous pouvez également ressentir des symptômes typiques de la ménopause comme des bouffées de chaleur, des sueurs, une peau sèche et des problèmes urinaires.

**Œstrogènes**
Pendant la puberté, ces hormones stimulent le développement des seins, du vagin et de l'utérus. Elles influencent également la répartition des graisses dans notre corps, la solidité de nos os et le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Si le taux d'œstrogènes n'est pas bien équilibré, alors tout le corps est déséquilibré. Un manque d'œstrogènes peut se manifester par divers symptômes dans tout le corps, comme un mauvais sommeil, des problèmes de mémoire, une faible libido et des douleurs articulaires. Cela pourrait faire peur mais heureusement, vous ne souffrirez pas forcément de tous ces symptômes pendant la ménopause. Les symptômes varient d'une personne à l'autre et peuvent également dépendre de facteurs tels que l'hérédité et le mode de vie.

**Progestérone**
La principale fonction de la progestérone est de favoriser l'implantation de l'œuf fécondé en épaississant la muqueuse utérine. Cette hormone est essentielle pour une grossesse saine. Elle contrebalance les effets des œstrogènes. Elle a un effet diurétique en réduisant la rétention d'eau causée par les œstrogènes et prévient le gonflement des seins et du corps pendant le cycle menstruel.

**Androgènes**
Ce sont en fait les précurseurs des œstrogènes, entre autres. Ils sont principalement responsables de la croissance des poils pubiens et des aisselles. Ces hormones masculines diminuent après la ménopause, mais ne disparaissent pas complètement car elles sont produites par les glandes surrénales et les ovaires. Le plus connu des androgènes est la testostérone. La dihydrotestostérone (DHT) et l'androstènedione sont moins connues, mais tout aussi importantes pour le développement des hommes.

Certains aliments peuvent rétablir ou perturber l'équilibre de vos hormones. Il est essentiel d’adopter un régime équilibré, surtout pendant la ménopause. Nous parlons là d’aliments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines de haute qualité et les produits laitiers qui peuvent atténuer les symptômes de la ménopause. Les phytoœstrogènes et les graisses saines, comme les acides gras oméga-3 provenant du poisson, peuvent également aider. Lisez ici quels aliments éviter pendant la ménopause.

La ménopause peut effectivement entraîner une prise de poids. La répartition des graisses dans le corps change (souvent autour de l'abdomen) et il y a une diminution de la masse musculaire. Avec les bons conseils en matière d'alimentation et de sport, cela peut être géré.

Pendant la ménopause, les femmes peuvent ressentir des sentiments de déprime. Les femmes semblent plus vulnérables à la dépression pendant les années de périménopause et celles qui suivent immédiatement la ménopause. Il existe des théories sur les raisons pour lesquelles les femmes sont plus sujettes à la dépression pendant cette période. On pense que certaines femmes qui entrent en ménopause sont plus sensibles aux changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause, ce qui les expose à un risque accru de dépression. Il est important de demander de l'aide à votre médecin et à votre thérapeute.

Il est possible de prendre des œstrogènes ou de suivre un régime alimentaire sur mesure pour compenser la carence en œstrogènes. Discutez-en avec un médecin. Une diminution des œstrogènes dans notre corps est souvent citée comme la cause possible de l’ostéoporose, un problème courant chez les femmes de plus de 40 ans. Les os deviennent plus fragiles et ont un risque accru de fracture. Un tiers des femmes souffrent d'ostéoporose après la ménopause, et le risque augmente après 65 ans. En réalité, la ménopause et le manque d'œstrogènes ne sont pas les seules causes de l'ostéoporose. Notre structure osseuse dépend à 80 % de nos gènes. La perte de masse osseuse est principalement un signe de vieillissement. À 30 ans, notre masse osseuse est à son maximum. À partir de ce moment, elle diminue d'environ 3 à 5 % tous les 10 ans. La ménopause accélère ce processus. La diminution des œstrogènes réduit notre métabolisme des protéines et du calcium. La perte de masse osseuse peut atteindre 1,5 % par an, voire plus chez certaines femmes, ce qui peut être une menace importante pour les femmes souffrant d'ostéoporose.

Il est toujours utile de faire un test sanguin pour mesurer vos niveaux hormonaux. Ainsi, vous saurez s'ils sont encore équilibrés. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez élaborer un plan ciblé avec les conseils d'un médecin.

Chez Vichy, nous avons créé une plateforme spécialement pour les femmes avant, pendant et après la ménopause, où vous pourrez tout trouver sur la ménopause. Pour une peau sèche due à la ménopause, Vichy propose également la ligne Neovadiol.