Les bouffées de chaleur à la ménopause : causes, symptômes et comment y faire face ?
Les bouffées de chaleur sont un des nombreux symptômes désagréables de la ménopause. Dans cet article, Dr. Koniac, spécialiste en dermatologie et en médecine esthétique, explique les causes à l’origine des bouffées de chaleur et vous donne ses conseils.
Durant les épisodes de bouffées de chaleur, votre cerveau dit à votre corps qu’il fait très chaud alors que ce n’est pas le cas. Votre corps réagit donc en conséquence : vous transpirez, vous vous sentez mal à l’aise, vous dormez mal… L’idée est donc de dire à votre corps qu’il ne fait pas chaud et de tout mettre en œuvre pour qu’il se rafraichisse.
Ces perturbations biologiques peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de la peau et être à l’origine d’un teint terne et irrégulier, d’une peau sèche et sensibilisée, de rougeurs, de ridules et d’un relâchement de la peau.
Dr. Karolina Kopeć
Le tabagisme et l’excès de poids peuvent augmenter le risque de bouffées de chaleur
Afin d’éviter que vos bouffées de chaleur soient trop fréquentes et intenses, il est recommandé de :
- réduire votre consommation de café, de thé, d’alcool
- arrêter de fumer
- maintenir une température fraîche dans la chambre
- vaporiser de l’eau thermale minéralisante fraîche sur votre visage ou utiliser un pack de gel froid (disponible en pharmacie) en cas de bouffée de chaleur
- porter des vêtements légers et amples en coton ou en soie (Ces matières sont également sexy et féminines donc faites-vous plaisir !)
- privilégier les douches ou les bains tièdes plutôt que chauds
Les changements de votre peau pendant la ménopause sont aussi gênants que les bouffées de chaleur et peuvent affecter votre confiance en vous. Alors, pourquoi ne pas tout faire pour les éviter ?
Dr. Karolina Kopeć
La Rédaction