De zomers in ons land worden steeds warmer. Daarom is het belangrijk om je goed te beschermen tegen de zon en gezondheidsproblemen zoals een zonnesteek of hitteberoerte te voorkomen.
Maar hoe herken je een zonnesteek precies? Wat kun je doen als je er toch last van krijgt? Ontdek hier alle tips om veilig en gezond van de zomer te genieten.
Gloeiende huid, zweet op je rug en ineens spierkrampen? Dan is je lichaam waarschijnlijk aan het oververhitten. Dat zijn typische signalen van een zonnesteek die op komst is. Andere klachten die kunnen wijzen op een zonnesteek:
Let op: koel je jezelf of iemand anders niet op tijd af, dan kan een zonnesteek overgaan in een hitteberoerte. En dat is serieus gevaarlijk.
Symptomen van een hitteberoerte:
In principe kan iedereen een zonnesteek oplopen, maar bepaalde groepen lopen extra risico. Hieronder lees je of dat ook voor jou geldt:
Daarnaast neemt het risico op een zonnesteek toe wanneer je uitgedroogd bent. Dit risico wordt versterkt door het drinken van alcohol, aangezien alcohol het lichaam verder kan uitdrogen. Geniet daarom met mate en zorg ervoor dat je ook voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Baby’s en jonge kinderen zijn extra kwetsbaar voor een zonnesteek. Hun lichaam kan warmte minder goed reguleren dan dat van volwassenen, en ze herkennen de signalen van oververhitting vaak niet op tijd. Daarom is het belangrijk om hen goed te beschermen tegen de zon.
Hoe voorkom je een zonnesteek bij kinderen?
Denk je dat je kind een zonnesteek heeft, of voelt je kind zich niet goed na een dag in de zon? Neem dan direct contact op met je huisarts of, bij ernstige symptomen, bel 112.
Houden je klachten langer dan een halfuur aan? Schakel dan altijd medische hulp in. Het kan dan gaan om een zonnesteek of zelfs een hitteberoerte. Merk je dat je de eerste signalen van een zonnesteek hebt? Dan kun je dit doen om erger te voorkomen:
Een zonnesteek is geen kleinigheid. Het is een medische noodsituatie. Heb je één of twee van bovenstaande dingen geprobeerd en blijven de klachten aanhouden? Twijfel dan niet en neem zo snel mogelijk contact op met een arts.
Je graait in je strandtas en haalt de zonnebrandcrème van afgelopen zomer tevoorschijn. Het ziet er prima uit — maar verloopt SPF?
SPF is niet onderhandelbaar, maar wat je voor en na blootstelling aan de zon eet, speelt ook een meetbare rol in hoe je huid UV-stralen verwerkt.
De meeste mensen brengen dagelijks zonnebrandcrème aan zonder te weten wat SPF eigenlijk betekent, of hoe ze het nummer op de fles moeten lezen.
Je hebt zonnebrandcrème aangebracht voordat je naar buiten ging — maar is één keer smeren voldoende voor een volledige buitentraining?
De meeste mensen richten zich op het aanbrengen van een breedspectrum SPF voordat ze naar buiten gaan — maar wat je daarna doet is net zo belangrijk. Zon, hitte en UV-straling hebben een zware invloed op je huid die niet stopt wanneer je in de schaduw stapt.
Dit doe je aan fotoveroudering
De zomer brengt veel moois, maar kan soms ook ongewenste sporen achterlaten. Denk aan pigmentvlekken, sproetjes of donkere vlekjes die je huid ontsieren.
We weten allemaal dat zonnebescherming een must is, maar als je last hebt van donkere vlekken of een ongelijkmatige teint, wordt het nóg belangrijker om de juiste zonnebrand te kiezen.
