OK

OK Cancel

Thank you

Close

De perfecte 5 minuten durende yoga routine

Wilt u de dag met meer energie beginnen? Wij ook! Daarom vroegen wij om een aantal tips van yoga expert Anna Khuade om hoe je de dag kunt beginnen met yoga in je ochtendroutine.

De voordelen van yoga in de ochtend

Wanneer u merkt dat u ‘s ochtends vaak energie mist kan wat fysieke activiteit positief bijdragen aan uw opstart problemen (maak u geen zorgen we doelen niet op een heftige cardio workout om zes uur ‘s ochtends). Een korte yoga workout  kan er voor zorgen dat uw lichaam van ruststand naar actief gaat in slechts enkele minuten. Daarnaast heeft het ook een goede invloed op uw mentale gezondheid. Anna Khauda vertelt ons: “We verkrijgen energie van onze omgeving en de activiteiten die we ondernemen kunnen onze energie levels boosten of juist energie slurpen. Yoga geeft ons een extra dosis energie waardoor we beter om kunnen gaan met stressvolle situaties. Als ’s ochtend yoga oefeningen uitvoert zult u de dag beter aan kunnen.”

Yoga oefeningen in vijf minuten

Wanneer yoga nieuw voor u is, raadt Anna u aan om uw ochtend te beginnen met de zonnegroet, ook wel bekend als Surya Namaskara. Begin in een staande positie, strek je armen boven je hoofd in een zwaaiende beweging terwijl u inademt. Buig naar voren, adem uit en strek de benen terwijl u weer inademt. Herhaal dit per stap zoals op het plaatje hieronder. Neem een pauze van vijf ademhalingen bij stap vijf en acht.

The perfect 5-minute morning yoga routine - sun salutation

U kunt na de yoga oefeningen ook aan geleide meditatie doen. Anna raadt aan om hier mee te eindigen om zo uw geest volledig te laten ontwaken en het lichaam te laten rusten. “Door het lichaam fysiek te laten ontwaken, zorgt yoga er voor dat uw geest klaar is voor meditatie.”

Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je
dichtstbijzijnde apotheek.

De oplossing van Vichy

  • Mineraliserend Thermaal Water
  • Meest gelezen

    Niet-comedogene make-up voor de onzuivere huid

    Ingrediënten

    Niet-comedogene make-up voor de onzuivere huid

    Niet-comedogene make-up is speciaal ontworpen om de poriën niet te verstoppen en is ideaal voor mensen met een onzuivere of gevoelige huid. Lees hier wat het voordeel is van niet-comedogene make-up en ontdek het verschil met gewone make-up.

    Lees het artikel

    go to top

    Skinconsult

    HUIDVEROUDERINGSALGORITME 
    ONTWIKKELD MET DERMATOLOGEN

    1 minuut
    om uw huid
    te analyseren

    Neem
    een selfie

    Vul uw 
    profiel in

    Ontvang uw persoonlijke huidadvies

    Fijne lijntjesJe sterkte
    Rimpels
    onder het oog
    Je prioriteit
    Gebrek aan
    stevigheid

    Ontdek
    skinconsultai