Het dagelijkse vochtverlies van de huid en het zweten tijdens het sporten of op een warme dag, kunnen leiden tot een vochtarme huid. Zweten is een reactie van de huid op hitte, fysieke inspanning, stress en andere prikkels. Zweet zorgt ervoor dat de huid vocht en mineralen verliest. We onderzoeken welke effecten dagelijks vochtverlies op de huid heeft en hoe je dit tegen kunt gaan.
Het hydrateren van de vochtarme huid
Je huid hydrateren na een intense workout is een van de oplossingen om een vochtarme huid tegen te gaan. Dagelijks verliest je huid zo’n 500ml aan water(10). Dit vochtverlies vanuit de huid kan leiden tot dehydratatie en een trekkerige, gevoelige huid. Soms wordt de huid ook rood.
De huid bevat ongeveer 70 tot 80% van het water in ons lichaam en dat draagt bij aan de stevigheid en de elasticiteit van onze huid. De hoornlaag of de stratum corneum bevat ongeveer 13% en de lederhuid bevat ongeveer 70% van het water, waardoor het een cruciaal onderdeel is voor de hydratatie van je huid. De huid is dus belangrijk om voldoende vocht vast te houden, maar natuurlijke processen zoals de zweten en het verliezen van vocht via de huid kan leiden tot dehydratatie. Het hydrateren van vochtarme huid heeft alles te maken met het in balans houden van je vochtbalans.
Welke effecten kan zweten hebben op de huid?
Mineralen en voedingsstoffen zijn van vitaal belang voor ons om de prestaties van het lichaam tijdens het sporten te verhogen zonder fysieke schade te veroorzaken. Tijdens het sporten nemen de vochtgehaltes in het lichaam af en worden belangrijke mineralen en voedingsstoffen zoals natrium, kalium en calcium (5) door het zweten uitgeput. Als deze belangrijke mineralen en voedingsstoffen niet worden vervangen kan dit negatieve gevolgen hebben voor het lichaam en schade veroorzaken tijdens of na het sporten (6). Om dit te voorkomen is het aan te raden om een uitgebalanceerd dieet te volgen en je lichaam na het sporten aan te vullen, om wat verloren is gegaan te vervangen. Je kunt je lichaam bijtanken en de vitamine aanvullen door mineraalrijk voedsel te eten of te drinken. Vis, bananen, spinazie, eieren, melk en water zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat rijk is aan mineralen (7).
Zweet kan ook een negatief effect hebben op de huid in de vorm van Malassezia folliculitis - een soort gist die van nature op de huid voorkomt en algemeen wordt aangeduid als zweetacné (8). Voor mensen met Malassezia folliculitis komt deze gist met name voor in de haarfollikels. Meestal wordt dit veroorzaakt door de hitte en vochtigheid die veroorzaakt wordt door transpiratie(9). Onderzoeken tonen aan dat er in de zomer een toename van acné ontstaat als gevolg van zweten en verhoogde vochtniveau ’s op de huid (10). Deze jeukende, rode pukkeltjes verschijnen meestal op de bovenkant van de borst, bovenrug, nek, kaaklijn en langs de haarlijn, inclusief het voorhoofd.
Als je last hebt van Malassezia folliculitis, zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen om de verspreiding hiervan te verminderen. Deze omvatten gewoontes die je in je dagelijkse routine kunt opnemen, zoals douchen na het sporten, schone kleding dragen en make-up voor het slapen verwijderen. Over het algemeen is zweten goed voor de huid, mits je het verstandig aanpakt en hiermee rekening houdt in je dagelijkse verzorgingsroutine.
Hoe Aqualia Thermal de vochtarme huid versterkt
Aqualia Thermal is ontwikkeld om dit dagelijkse vochtverlies vanuit de huid tegen te gaan. Het vermindert het vochtverlies vanuit de huid en verbetert de hydratatie van de huid. Je huid wordt hierdoor steviger en egaler. Het is belangrijk dat het ook voor een vette huid belangrijk is om voldoende te hydrateren. De producten van Aqualia Thermal werken op eenzelfde soort van manier als de sportdrank die je gebruikt om dehydratatie tegen te gaan. Gebruik bijvoorbeeld de rehydraterende gel-crème van Aqualia Thermal na het sporten.De hydraterende verzorgingen van Aqualia Thermal vullen de nodige voedingsstoffen en mineralen, die je verliest tijdens het zweten, weer aan(11). Aqualia Thermal is daarom ook perfect om de vochtarme huid weer terug in balans te krijgen dankzij de aanvulling van vocht en essentiële hydraterende stoffen. Zo houd jij je huid gedurende de dag gehydrateerd, fris en stralend. Een perfecte zonbescherming voor bij het sporten is de Ultra-smeltende melkgel met SPF 50 van Ideal Soleil. Deze zonbescherming is geschikt voor de droge huid en blijft goed zitten tijdens het transpireren of na het douchen. Ideaal dus voor een workout in de buitenlucht. Zo blijf je goed beschermt tegen de schadelijke uv-stralen van de zon, ook tijdens het sporten.
1. PubMed Health Glossary. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022771/]
2. Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ in Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. [Accessible at: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00866]
3. Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
4. Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
5. Montain, S.J. et al, 'Sweat mineral-element responses during 7h of exercise-heat stress.' in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 17.6 (2007) pp.574-82 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662]
6 Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/]
7. Rubenstein, R.M. et al, 'Malassezia (Pityrosporum) Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 7.3 (2014) pp. 37-41 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/]
8. Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
9. Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12227481]
Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
10. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water (2010), European Food Safety Authority (EFSA)
11. Popkin, B.M. et al, "Water, Hydration and Health" in Nutrition Reviews 68.8 (2010) pp. 439-458 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/]
12. Johnsen, G. et al, "Estimation of In Vivo Water Content of the Stratum Corneum from Electrical Measurements" (2009) 3: pp. 8–12. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729992/]
